PROGRAMME 11 SEMAINES

ROAD TO SUMMER

15 mars → 1er juin · 🎯 9-10% BF · 78-79 kg

SEMAINE TYPE

PILIERS

Chaque phase a ses propres exercices · Les charges progressent · Le cardio s'intensifie · Le NEAT augmente · Les metcons changent de format · Le core se charge de plus en plus lourd